食物繊維は、便秘解決や健康的なシェイプアップに役立ち、糖尿疾病や心筋梗塞などの疾患を予防する関わりもあると言われる貴重な元凶です。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二つがありますが、健康のためにはこれらをバランス良く摂取することが大切で、理想的なパーセンテージは水溶性1:不溶性2と言われています。水溶性食物繊維はバナナなどのくだものやワカメなどの海藻類に手広く塞がり、水に溶け易く、融けると接着性を持つようになります。コイツにはコレステロールを放出したり、血糖ナンバーの急増を防いだり、腸際の善玉黴菌を増やして腸内環境を改善するという効果があると言われています。これに対して不溶性食物繊維は玄米などの穀類、大豆などの豆類においている。不溶性食物繊維は、水気を吸収して腸管を刺激し、腸のぜん動行為を促して便秘を解決したり、毒物を排出するため腸内環境を考えるとされています。ただ、ここで注意したいのは、不溶性食物繊維の場合は摂りすぎると便が硬くなり、便秘がかえってひどくなる可能性があるということです。便秘が気になる第三者は、水溶性食物繊維を数多く摂取することをお勧めします。なお、勧告浴びる食物繊維の一年中の能力は18才以上の男子で19g、女性で17gと言われていますが、実際にはこれだけの数量はなんだか摂れず、邦人は食物繊維が不足していると言われています。そのため、ライフサイクルで水溶性と不溶性の食物繊維をバランス良く含めるように努めることが大切です。アディポネクチンサプリ